首先了解无花果干的好处：
无花果干 - 无花果
虽然新鲜无花果并非一年四季都有，但您始终可以从无花果干的特性中受益。您每天吃多少无花果干？您应该在饮食中加入无花果干，因为它具有许多治疗功效。例如：改善消化、减肥、血压、抗氧化剂、心脏病、癌症、骨骼强化、贫血（缺铁）和糖尿病、生育健康
无花果干的好处
改善消化：无花果干富含膳食纤维。它有助于预防便秘和其他消化问题；无花果被称为天然泻药。
减肥：无花果干的重要特性之一应该注意的是，这种无花果的热量很少。因此，如果您想减掉几磅体重，可以使用此产品作为理想的零食。
血压：人体的钠含量会随着盐摄入量而增加。这样，人体的钠和钾平衡就会被打乱，因此血压就会升高。无花果干非常适合恢复这种平衡并预防高血压。一个无花果干含有 129 毫克钾和 2 毫克钠。
抗氧化剂：无花果干的特性之一是它是一种富含抗氧化剂的甜美可口的水果；该产品中的抗氧化剂含量甚至比天然无花果还要多。
根据一项研究，无花果干比其他水果具有更高质量的酚类抗氧化剂，这些水果将其抗氧化特性归因于维生素 C 和维生素 E。
心脏病：无花果干中富含的抗氧化剂可以杀死会损害血管并导致心脏病的自由基。此外，一些研究的结果表明，无花果干可以降低甘油三酯水平，对心脏病有显著的效果。
癌症：无花果干富含抗氧化剂，因此可以帮助防止自由基造成的 DNA 损伤。自由基可以通过产生危险细胞来破坏细胞 DNA。这可能是干无花果鲜为人知的特性之一，但既然您已经知道了，那就把它添加到您的饮食中吧。
强健骨骼：干无花果与其他富含钙的食物一起，可以提高骨密度和骨骼强度。干无花果含有 3% 的钙。
糖尿病：干无花果对糖尿病患者也很有用。但是，干无花果含糖量高，因此糖尿病患者应咨询专家有关食用情况。
贫血（缺铁）：食用干无花果有助于通过增加体内铁含量来提高血红蛋白水平。铁是一种重要的矿物质，可使血红蛋白在人体各处循环。因此，干无花果可以帮助治疗缺铁性贫血。
生育健康：古希腊人将无花果用作性增强药物。在古希腊，无花果被认为是与生育和爱情有关的神圣水果。无花果可以提高生育能力和性欲，因为它们富含矿物质、锌、锰和镁，这些都是改善人类生育健康所必需的。干无花果的热量是新鲜无花果的 5 倍。每 100 克干无花果中含有 249 卡路里、3.3 克蛋白质、0.9 克脂肪、69 克碳水化合物和 6.5 克纤维。
食用干无花果的最佳方法；享受其所有特性
食用这种干果的最佳方法之一是将其浸泡在水或牛奶中。当干无花果与水或牛奶混合时，
它们的功效会成倍增加，并且它们将有效预防或治疗许多疾病。
干无花果的热量
干无花果的热量是新鲜无花果的 5 倍
